رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- "وداعًا الزميل".. نقابة السوريين تنعى رحيل الفنان أحمد مللى
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- فضائل وآداب يجب على زوار الحرم المكيّ مراعاتها
أطعمة لتحسين مزاجك وتجنب اكتئاب الشتاء
قد يشعر البعض بتقلب المزاج أو انخفاض الطاقة فى فصل الشتاء , يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تحسين المزاج وزيادة النشاط النفسي والجسدي,نتعرف على تلك الأطعمة فيما يلى:
1-الأسماك الدهنية
مثل السلمون، والسردين، والماكريل، فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم صحة الدماغ وتحسن المزاج.
2-المكسرات والبذور
كاللوز، والجوز، وبذور الكتان، لاحتوائها على المغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
3-الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مضادات أكسدة ومركبات تزيد من إفراز السيروتونين، ما يعزز الشعور بالسعادة.
4-الحبوب الكاملة
مثل الشوفان، والأرز البني، وخبز القمح الكامل، حيث ترفع مستويات السيروتونين في الدماغ وتزيد الشعور بالراحة.
5-الفواكه والخضروات الملونة
مثل التوت، والبرتقال، والجزر، والسبانخ، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية للطاقة والمزاج الجيد.
6-الأطعمة الغنية بالبروتين
كالبيض، والعدس، والدجاج، تساعد على إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، مما يحسن المزاج.
اترك تعليق