رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
بمكوّن واحد فقط.. أكلات موفرة تشبع أسرة كاملة في أصعب الظروف
مع ارتفاع الأسعار وضيق الوقت، تلجأ كثير من الأسر إلى وصفات بسيطة تعتمد على مكوّن واحد يمكن تحويله لأكثر من طبق مشبع دون مجهود أو تكلفة كبيرة، وهو ما جعل هذه الأفكار تحظى بانتشار واسع على مواقع التواصل الاجتماعي.
البطاطس
مكوّن متوفر وسريع الشبع، يمكن تقديمه محمّرًا أو مسلوقًا أو في الفرن مع التوابل فقط، ويكفي مع الخبز والسلطة كوجبة كاملة.
البيض
بروتين اقتصادي وسهل التحضير، يصلح للمقلي أو الأومليت أو السلق، ويمنح إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
العدس
وجبة دافئة ومغذية، سواء كشوربة أو مطبوخ بالتوابل، غني بالبروتين النباتي والألياف ومناسب لكل أفراد الأسرة.
الأرز
طبق أساسي لا غنى عنه، يمكن تحضيره بعدة طرق بسيطة، ومع طبق سلطة يصبح وجبة متكاملة.
المكرونة
حل سريع وموفّر، يمكن إعدادها بصلصة خفيفة أو بالزيت والتوابل لتكون وجبة مشبعة في دقائق.
اترك تعليق