عادات يومية تسبب التعب والإرهاق

يشعر الكثيرون بالتعب والإرهاق بشكل دائم ,قد يكون السبب فى بعض العادات اليومية التي تؤثر على مستوى الطاقة وتركيز الجسم,نتعرف على تلك العادات فيما يلي:

1-قلة النوم أو النوم غير المنتظم:

عدم الحصول على 7–8 ساعات نوم يوميًا، أو النوم في أوقات متغيرة، يضعف قدرة الجسم على التعافي ويؤدي للشعور بالإرهاق المستمر.

2-سوء التغذية:

الاعتماد على الوجبات السريعة أو نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية يقلل من طاقة الجسم.

عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي أيضًا للجفاف والإرهاق.

3-الإجهاد النفسي المستمر:

التوتر والضغط النفسي يستهلك طاقة الجسم ويؤثر على التركيز والمزاج.

4-قلة النشاط البدني:

الخمول والجلوس الطويل يقللان من تدفق الدم للطاقة والعضلات، مما يزيد الشعور بالتعب.

5-استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم:

التعرض للشاشات قبل النوم يقلل إفراز هرمون الميلاتونين الضروري للنوم المريح، ما يؤدي للتعب في اليوم التالي.

6-إهمال فترات الراحة:

العمل المستمر بدون استراحة أو فترات استرخاء يقلل من قدرة الجسم على تجديد الطاقة.

7-الكافيين بكثرة أو بشكل متأخر:

الإفراط في القهوة أو الشاي يزيد من القلق ويؤثر على النوم، ما يؤدي للإرهاق لاحقًا.

طارق لطفى