رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 نصائح للتكيف مع أزمة منتصف العمر
أزمة منتصف العمر هي فترة انتقالية بين مرحلة البلوغ والشيوخة.. وعادةً ما تكون بين سن الأربعين والستين. قد يواجه الأشخاص في هذه المرحلة صراعًا داخليًا يتعلق بالهوية والخيارات الحياتية والموت.
وفقًا للمحلل النفسي إليوت جاك فإن أزمة منتصف العمر تترافق مع الشعور بالندم على الخيارات التي تم اتخاذها في الحياة بالإضافة إلى القلق من الشيخوخة.
ووفق موقع Helpguide يؤكد الخبراء أنه من المهم أن نعرف أن أزمة منتصف العمر ليست تجربة متشابهة للجميع، كما أن الدراسات أظهرت أن بعض الأشخاص يشعرون بتحسن ورضا في حياتهم في هذه الفترة. في المقابل، قد يواجه البعض مشاعر الحزن، والندم، والضغوط النفسية بسبب التغيرات الجسدية والمهنية أو مسؤوليات الأسرة.
أعراض أزمة منتصف العمر
من أبرز الأعراض التي قد يصاحبها الشخص في هذه المرحلة:
الشعور بالحزن والندم على الخيارات الحياتية.
الأرق وأحلام اليقظة.
الانفعال أو الغضب المفاجئ.
الحنين إلى الماضي.
سلوكيات اندفاعية أو متهورة.
تغييرات في الرغبة الجنسية.
الشعور بتراجع الطموح أو زيادة الدوافع لتحقيق أهداف جديدة.
الاكتئاب مقابل أزمة منتصف العمر
على الرغم من أن بعض الأعراض قد تتشابه مع الاكتئاب، فإن أزمة منتصف العمر غالبًا ما تكون مؤقتة، حيث تنشأ نتيجة لإعادة تقييم الحياة وتحقيق التوازن بين الماضي والمستقبل. بينما الاكتئاب حالة صحية تتطلب علاجًا دائمًا.
كيفية التعامل مع أزمة منتصف العمر
من النصائح المهمة التي قد تساعد في التكيف مع هذه المرحلة:
- التعامل مع التغيرات الحتمية والتصالح معها يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.
-التجربة في هوايات جديدة أو العودة إلى اهتمامات سابقة يمكن أن يمنح حياة الفرد معنى جديدًا.
-ممارسة الرياضة، تحسين النظام الغذائي، والحصول على قسط كافٍ من النوم تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة الصحية.
-تحويل التركيز إلى الجوانب الإيجابية في الحياة، مثل الامتنان لما تحقق من إنجازات، يساعد في التغلب على المشاعر السلبية المرتبطة بالشيخوخة.
اترك تعليق