رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 نصائح تساعد على تحسين النوم
قد يظن البعض أن النوم مجرد راحة للجسم بعد يوم مرهق، ولا يدركن أنه ضروريا لصحة الدماغ وتحسين التركيز والتقليل من التوتر.
وأكد جراح الأعصاب الدكتور براشانت كاتاكول وفق hindustantimes،أن النوم الجيد يعم على تحسين التركيز والذاكرة والمزاج كما يمنع التدهور المعرفي على المدى الطويل.
وأوضح كاتاكول أن تأثير قلة النوم قد يكون أسوأ من تأثير الكحول نفسه فهي تسبب ضعف التركيز واضطرابات المزاج وتراجع القدرات العقلية.
ووجه الطبيب عدة نصائح تساعد على تحسين النوم وهي:
- الحرص على النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا
- الالتزام بجدول نوم منتظم حتى في الإجازات.
- أفضل ساعات النوم من التاسعة مساءً حتى الرابعة صباحًا
اترك تعليق