رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الصحافة العالمية تسلط الضوء على زيارة أنجلينا جولي لمصر ومعبر رفح
- قبر العسل بالمنوفية | سر طوائف النحل داخل مقبرة مغلقة
- منال عوض تكشف خطة تطوير منظومة المخلفات | مراحل التفيذ والنتائج
- محادثات الجنسين عبر الإنترنت .. باب للفتنة والفساد .. فاغلقوه!
- تحذير من الأرصاد | حالة الطقس غدًا السبت ودرجات الحرارة المتوقعة
احتباس الماء في الجسم .. الأسباب والأعراض وطرق العلاج الفعّالة
يُعرف احتباس الماء في الجسم، أو الوذمة، بأنها حالة شائعة تحدث عندما يتجمع السائل في أنسجة الجسم، مسبّبًا انتفاخًا في اليدين، القدمين، أو البطن. قد يكون السبب بسيطًا مثل النظام الغذائي أو نمط الحياة، وقد يشير أحيانًا إلى مشاكل صحية أكثر خطورة. يهدف هذا التقرير إلى توضيح أبرز أسباب احتباس الماء وطرق علاجه والوقاية منه.
أسباب احتباس الماء في الجسم
الإفراط في تناول الملح
الصوديوم الزائد يجعل الجسم يحتفظ بالماء لتوازن الأملاح.
نقص النشاط البدني
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة يقلل من قدرة الجسم على تصريف السوائل، مما يسبب التورّم.
التغيرات الهرمونية
مثل الحمل، الدورة الشهرية، أو مشاكل الغدة الدرقية التي تؤثر على توازن السوائل.
تناول بعض الأدوية
مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم، الستيرويدات، أو أدوية منع الحمل، قد تسبب احتباس الماء.
مشاكل صحية مزمنة
مثل أمراض الكلى، القلب، أو الكبد، التي تقلل من قدرة الجسم على تصريف السوائل بشكل طبيعي.
أعراض احتباس الماء
- انتفاخ في اليدين، القدمين، أو الكاحلين
- زيادة الوزن المفاجئة خلال أيام قليلة
- شعور بالثقل أو التورّم في الجسم
- علامات ضغط على الجلد عند لمسه
طرق علاج ووقاية احتباس الماء
- تقليل تناول الملح والأطعمة المصنعة
يساعد على تقليل تراكم السوائل في الجسم.
- شرب كمية كافية من الماء
قد يبدو عكسياً، لكن شرب الماء بانتظام يساعد الجسم على طرد السوائل الزائدة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
المشي أو التمارين الرياضية تساعد على تحريك السوائل وتقليل الانتفاخ.
- رفع الأطراف المتورمة
مثل رفع القدمين عند الجلوس لتسهيل تصريف السوائل.
- ارتداء جوارب ضاغطة عند الحاجة
تساعد على تقليل تورّم الساقين والكاحلين.
- استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض
خصوصًا إذا صاحبها ألم أو ضيق في التنفس، فقد يكون السبب مرضًا يحتاج لعلاج طبي.
اترك تعليق