رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- «المهن الموسيقية» توضح حقيقة التحقيق مع حلمي عبد الباقي
- أسبوع حافل بالصيام يبدأ من الغد..فرصة عظيمة اغتنمها فى "رجب"
- «سلامة الغذاء» تتولى الرقابة على السوق المحلي بدءًا من يناير 2026
- الرئيس السيسي يهنئ أبناء مصر بالخارج بالعام الميلادي الجديد
- امتحان أولى ثانوي اليوم على منصة كيريو في عدد من المحافظات
طرق طبيعية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث
مرحلة انقطاع الطمث هي مرحلة طبيعية قد تصاحبها أعراض مثل الهبات الساخنة، اضطرابات النوم، وتقلب المزاج,هناك طرق طبيعية يمكن ان تخفف من تلك الأعراض فى تلك المرحلة نتعرف عليها فيما يلى:
1- التغذية الصحية
الإكثار من الخضروات الورقية والفواكه الطازجة.
تناول مصادر الكالسيوم وفيتامين D لدعم صحة العظام.
إدخال الصويا ومشتقاتها ضمن النظام الغذائي.
التقليل من الكافيين، السكريات، والأطعمة الحارة.
2- النشاط البدني
ممارسة المشي أو السباحة بانتظام.
تمارين اليوغا والتمدد تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.
3- النوم الجيد
الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة.
تهوية غرفة النوم وجعلها معتدلة الحرارة.
تجنّب استخدام الهاتف أو الشاشات قبل النوم.
4- الأعشاب الطبيعية (بعد استشارة مختص)
الميرمية قد تساعد في تقليل التعرق الليلي.
بعض النساء يستفدن من أعشاب أخرى، لكن يُفضّل استخدامها بحذر.
5- تقليل التوتر
تمارين التنفس العميق أو التأمل.
تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة الهوايات.
6- العناية اليومية بالجسم
شرب كميات كافية من الماء.
ارتداء ملابس قطنية مريحة.
الاهتمام بترطيب البشرة.
اترك تعليق