رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
علاجات طبيعية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث وتحسين جودة الحياة
يُعد انقطاع الطمث مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء، وعادة ما يصاحبها أعراض مثل الهبّات الساخنة، تقلب المزاج، الأرق، وجفاف الجلد. بينما يلجأ البعض للعلاج الطبي، يمكن أيضًا استخدام العلاجات الطبيعية والخيارات المنزلية لتخفيف هذه الأعراض بطريقة آمنة وفعّالة.
العلاجات الطبيعية لتخفيف الأعراض:
- الأطعمة الغنية بالفيتوإستروجين:
مثل الصويا، بذور الكتان، والحمص، لأنها تساعد في تعويض نقص الإستروجين الطبيعي في الجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد على تحسين المزاج، التحكم في الوزن، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
- تمارين الاسترخاء والتأمل:
مثل اليوجا أو التنفس العميق، لتقليل التوتر وتحسين النوم.
- شرب الأعشاب الطبيعية:
مثل البابونج والنعناع، فهي تساعد على تهدئة الجسم وتقليل الهبّات الساخنة عند بعض النساء.
- الحفاظ على ترطيب الجسم:
شرب كمية كافية من الماء واستخدام مرطبات للبشرة لتقليل الجفاف.
- المكملات الطبيعية (بعد استشارة الطبيب):
مثل الكالسيوم وفيتامين D لدعم صحة العظام، وأوميجا 3 لتحسين المزاج والصحة العامة.
اترك تعليق