رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مصر ونيجيريا ترفضان الإجراءات الإسرائيلية الأحادية بشأن ما يُسمّى أرض الصومال
- اتهامات خطيرة | تأجيل محاكمة مؤسس جماعة داعشية
- الداخلية تكشف ملابسات فيديو الدجل والشعوذة المتداول بالدقهلية
- تفاصيل جديدة عن شقق الإعلان 14 بحدائق العاصمة
- وزير خارجية نيجيريا يشيد بالدور المصري في دعم إفريقيا بمكافحة الإرهاب
أطعمة تقلل مقاومة الأنسولين
مقاومة الأنسولين من المشكلات الصحيةالمنتشرة التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكر, تلعب التغذيةدور هام في تحسين حساسية الجسم للأنسوليننتعرف على بعض الأطعمة التى تساعد فى تقليل مقاومة الأنسولين والحماية من مرض السكر:
1-الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب، إذ تحتوي على مضادات أكسدة وألياف تعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
2-الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الكينوا، والأرز البني، لأنها تساعد على تنظيم معدل امتصاص السكر في الدم.
3-البقوليات: كالعدس والفاصوليا، والتي تحتوي على بروتين وألياف تساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
4-المكسرات والبذور: مثل اللوز وبذور الكتان، لاحتوائها على دهون صحية مفيدة للجسم.
5-الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهابات وتحسن استجابة الجسم للأنسولين.
6-الفواكه قليلة السكر: مثل التوت والتفاح، التي توفر الألياف ومضادات الأكسدة دون رفع مستويات السكر بسرعة.
اترك تعليق