نصائح للوقاية من التهابات الأنف في الشتاء وانخفاض الحرارة

تزداد التهابات الأنف في الشتاء بسبب انخفاض الحرارة وجفاف الهواء وانتشار الفيروسات,نتعرف على طرق للوقاية والحفاظ على صحة الأنف خلال الطقس البارد:

1-ترطيب الأنف
استخدام محلول ملحي (بخاخ أو غسول) يحافظ على رطوبة الغشاء المخاطي ويقلل الالتهاب.

2-ترطيب الهواء
استعمال جهاز ترطيب في المنزل، خاصة أثناء النوم، يقلل الجفاف والتهيج.

3-الحماية من الهواء البارد
تغطية الأنف والفم بوشاح عند الخروج لمنع دخول الهواء البارد الجاف مباشرة.

4-الإكثار من السوائل الدافئة
الماء، الأعشاب، والشوربات تساعد على ترطيب الجسم والأنف.

5-تجنّب لمس الأنف بكثرة
يقلل انتقال الفيروسات والبكتيريا.

-دعم المناعة

1-غذاء متوازن غني بفيتامين C (الحمضيات)، فيتامين D، والزنك.

2-النوم الكافي لتعزيز مقاومة الجسم للعدوى.

3-نشاط بدني معتدل لتحسين الدورة الدموية.

4-تقليل المهيّجات

تجنّب الدخان والعطور القوية والمنظفات النفاذة.

التهوية الجيدة مع الحفاظ على الدفء.

طارق لطفى