رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مدبولي: تخفيف الأعباء المعيشية عن المواطنين وتحسين جودة حياتهم
- حكم تغيير النية في مبلغ أخرجته لله واحتسابه من زكاة المال
- محافظ الإسماعيلية والقنصل الصيني يبحثان التعاون المشترك..صور
- الداخلية تضبط صاحب حساب بتهمة نشر تصريحات دينية مغلوطة تثير البلبلة
- نجاح أول جراحة لتقويم عظام الوجه والفكين بالكمبيوتر بالإسماعيلية
أطعمة ومشروبات فعّالة لتحسين الهضم وتنشيط الأمعاء
يُعد الإمساك أحد أهم المشكلات الهضمية الشائعة لدى الأطفال والبالغين وكبار السن. ويحدث غالبًا بسبب بطء حركة الأمعاء أو نقص الألياف والسوائل في الجسم. يمكن علاج معظم حالات الإمساك الخفيف إلى المتوسط باستخدام أطعمة ومشروبات طبيعية تساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتحسين عملية الإخراج دون الحاجة إلى أدوية.
أطعمة طبيعية لعلاج الإمساك
1- الفواكه الغنية بالألياف
- الخوخ (البرقوق): من أشهر العلاجات الطبيعية لاحتوائه على مركب السوربيتول الذي يسهل الهضم.
- التين الطازج والمجفف
- التفاح (يفضّل مع القشر)
- الإجاص (الكمثرى)
- الكيوي
2- الخضروات
- البروكلي
- الخس
- الكرفس
- البنجر (الشمندر)
- البطاطا الحلوة
تحتوي على ألياف تزيد من حجم البراز وتسهّل مروره.
3- الحبوب الكاملة
الشوفان
خبز القمح الكامل
الشعير
الأرز البني
هذه الأطعمة ترفع كمية الألياف اليومية اللازمة لعمل الأمعاء.
4- البقوليات
العدس
الفاصوليا
الحمص
أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تنظّم حركة الأمعاء.
5- المكسرات والبذور
بذور الكتان (تُنقع قبل الاستخدام)
بذور الشيا (تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء)
اللوز
مشروبات طبيعية فعّالة لعلاج الإمساك
1- الماء
أهم عنصر، إذ يساعد في تليين البراز ومنع جفافه.
يُنصح بـ 6–8 أكواب يوميًا على الأقل.
2- الماء الدافئ صباحًا
يساعد في تنشيط حركة القولون عند الاستيقاظ.
3- مشروب الخوخ المنقوع
نقع 4–5 حبات خوخ مجفف في ماء دافئ ليلًا وتناول الماء صباحًا.
4- مشروب بذور الكتان
ملعقة صغيرة من البذور في كوب ماء دافئ.
يساعد في ترطيب الأمعاء وتسهيل الإخراج.
5- عصير البرتقال الطبيعي
غني بالألياف (البكتين) وفيتامين C، ويساعد على تنظيم الهضم.
6- عصير التفاح أو الكمثرى
يحتويان على السوربيتول الذي يساعد في تليين البراز.
7- الأعشاب
اليانسون
النعناع
البابونج
الحلبة
تعمل على تهدئة القولون وتسهيل الحركة الهضمية.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
- استمرار الإمساك لأكثر من أسبوع
- وجود دم في البراز
- ألم شديد في البطن
- فقدان وزن غير مبرر
- إمساك مزمن متكرر
اترك تعليق