رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تعرف أنك بحاجة لمكملات المغنيسيوم؟ إليك أبرز العلامات
يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في صحة الإنسان، فهو يدعم وظائف العضلات، الأعصاب، العظام، والنوم الجيد. ومع تقدم العمر أو بعض العادات الغذائية، قد يصبح الجسم بحاجة إلى مكملات المغنيسيوم لتعويض النقص وتحسين الأداء العام للجسم.
المغنيسيوم هو عنصر غذائي ضروري للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية. يساعد في استرخاء العضلات، دعم الأعصاب، تحسين جودة النوم، وتقوية العظام. لكن الاعتماد على فحوصات الدم لتحديد نقص المغنيسيوم قد لا يكون كافيًا، إذ يمثل مستوى المغنيسيوم في الدم حوالي 1% فقط من إجمالي ما يحتويه الجسم.
وبحسب "هندوستان تايمز" توضح أخصائية التغذية أنوباما مينون أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا مما يُعتقد، خاصة بعد سن الأربعين. وقد يظهر النقص من خلال بعض العلامات الجسدية، مثل: مشاكل في الجهاز الهضمي، تأخر التعافي بعد التمارين الرياضية، صعوبة في النوم، وضعف العظام.
بالنسبة للجرعات، تحتاج النساء عادة إلى 300-325 ملجم يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 400-420 ملجم، مع الأخذ في الاعتبار أن الاحتياجات قد تختلف حسب نمط الحياة وبنية الجسم وأعراض النقص، إضافة إلى اختلاف أنواع المكملات.
تحذر أنوباما من التشخيص الذاتي واستخدام المكملات دون استشارة الطبيب، مشيرةً إلى أن المغنيسيوم عنصر أساسي لا يمكن الاستغناء عنه ضمن المكملات الغذائية اليومية عند الحاجة.
اترك تعليق