رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- متى يجوز للمسافر أن يجمع بين الجمعة والعصر ويقصرهما؟ الإفتاء تجيب
- دعاء نبوي يخلصك من الكسل في الصلاة والعبادة .. احفظه وردده
- بدلاء الأهلي يتحدون سيراميكا كليوباترا الليلة في كأس عاصمة مصر
- تحديث أسعار الذهب اليوم.. وتوقعات سعر جرام عيار 21 في مستهل التعاملات
- سعر الدولار يستقر أمام الجنيه المصري ويسجل 47.63 جنيه
عصائر شتوية طبيعية لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض
يُعد فصل الشتاء موسمًا تنتشر فيه الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، لذلك يحتاج الجسم إلى دعم إضافي لتعزيز جهاز المناعة. وتُعد العصائر الطبيعية واحدة من أفضل الطرق لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي ترفع من مقاومته للعدوى. هذا التقرير يستعرض أهم العصائر الشتوية التي تساعد على تقوية المناعة وتحسين الصحة خلال أيام البرد.
عصائر شتوية فعّالة لتقوية المناعة
1- عصير البرتقال والليمون
الفوائد:
غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا المناعة.
يساعد في الوقاية من نزلات البرد وتحسين امتصاص الحديد.
طريقة بسيطة: عصر برتقالة واحدة مع نصف ليمونة وتقديمه طازجًا.
2- عصير الجزر والزنجبيل
الفوائد:
الجزر يحتوي على فيتامين A الضروري لصحة الأغشية المخاطية.
الزنجبيل مضاد قوي للبكتيريا والفيروسات ويخفف الاحتقان.
التحضير: خلاط يحتوي على جزرتين + قطعة صغيرة من الزنجبيل + ماء دافئ.
3- عصير الرمان
الفوائد:
مليء بمضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهاب.
يعزز الدورة الدموية ويحسّن صحة القلب والمناعة.
طريقة التحضير: يتم عصر حبات الرمان أو خلطها وتصفيتها.
4- عصير التفاح بالقرفة
الفوائد:
التفاح يدعم صحة الجهاز الهضمي ويحتوي على فيتامين C.
القرفة مضادة للالتهاب وتساعد في تدفئة الجسم.
التحضير: تفاح مسلوق قليلًا + رشة قرفة + خلطهما معًا.
5- عصير الكيوي والنعناع
الفوائد:
الكيوي من أغنى الفواكه بفيتامين C.
النعناع يحسّن الهضم ويخفف احتقان الحلق.
التحضير: كيوي + قليل من النعناع + ماء بارد أو دافئ.
6- عصير الشمندر (البنجر) مع البرتقال
الفوائد:
الشمندر يعزز إنتاج خلايا الدم ويحسّن تدفق الأكسجين.
البرتقال يرفع المناعة بفضل فيتامين C.
التحضير: قطعة شمندر مسلوقة + عصير برتقال طبيعي.
7- عصير الليمون بالعسل والماء الدافئ
الفوائد:
مضاد فيروسي طبيعي.
يهدئ الحلق ويدعم الجهاز المناعي.
التحضير: ليمونة + ماء دافئ + ملعقة عسل.
نصائح للحصول على أفضل فائدة من العصائر
- تناول العصائر طازجة فور التحضير للحفاظ على الفيتامينات.
- استخدام فواكه وخضروات موسمية للحصول على أعلى قيمة غذائية.
- تجنب السكر الأبيض واستبداله بالعسل عند الحاجة.
- شرب العصائر مع نظام غذائي صحي للحصول على مناعة متوازنة.
اترك تعليق