رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 فحوصات ذاتية بسيطة لاكتشاف مرض السكري المبكر
يبدأ مرض السكري بهدوء، وقد تمر التغيرات المبكرة دون أن تلاحظها.وأكد الخبراء أن هناك بعض العلامات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على الاكتشاف المبكر والحفاظ على صحتك.
ووفق "هيلث شوتس" فقد أشار الخبراء إلى 5 علامات تساعدك في اكتشاف الإصابة بمرض السكري وهي:
1. كثرة التبول، العطش، والجوع
ارتفاع مستويات السكر في الدم يجعل الكلى تتخلص من السكر الزائد، مما يزيد التبول والعطش.
مقاومة الأنسولين قد تجعل الجسم يشعر بالجوع المستمر حتى عند وجود كمية كافية من الطاقة.
إذا لاحظت هذه الأعراض، استشر طبيبك فورًا.
2. فقدان الوزن غير المبرر
إذا فقدت وزنك دون تغيير النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، قد يكون هذا مؤشرًا على عدم قدرة الجسم على استخدام السكر كمصدر للطاقة.
3. تغيّرات الجلد وبقع الساق
الجلد يعكس صحة الجسم؛ ظهور بقع، جفاف، أو بطء التئام الجروح يمكن أن يشير إلى ارتفاع السكر ومشاكل الأنسولين.
4. التعب المستمر
حتى بعد النوم الكافي، قد تشعر بإرهاق مستمر بسبب عدم قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز للطاقة.
5. العدوى المتكررة وبطء التئام الجروح
ارتفاع السكر يُضعف جهاز المناعة ويُبطئ الشفاء، مما يزيد من خطر الالتهابات المتكررة.
نصائح عملية لإدارة مرض السكري والوقاية منه:
أشار الخبراء إلى أنه يجب عليك أن :
تراقب مستويات السكر بانتظام، خصوصًا إذا كان لديك تاريخ عائلي للمرض.
تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف والحبوب الكاملة والبقوليات.
تمارس نشاطًا بدنيًا بسيطًا مثل المشي أو التمدد يوميًا.
أكد الخبراء أنه يجب عليك تجنب التالي:
تجاهل الأعراض المبكرة، كل تأخير يزيد المخاطر.
الإفراط في تناول السكريات المصنعة والمشروبات المحلاة.
نمط الحياة قليل الحركة؛ النشاط ضروري للحفاظ على حساسية الأنسولين.
الكشف المبكر عن مرض السكري يعزز الصحة العامة، يقلل مخاطر القلب والكلى والعينين والأعصاب، ويطيل العمر.
اترك تعليق