لا يحدد العمر الزمني وحده مدى صحة الإنسان أو شبابه، إذ تشير أبحاث طبية حديثة إلى أن نمط الحياة والعادات اليومية يلعبان دورًا حاسمًا في تسريع أو إبطاء الشيخوخة البيولوجية. فممارسات بسيطة قد يعتادها البعض دون انتباه، يمكن أن تُحدث تأثيرات عميقة على صحة الجسم والعقل مع مرور الوقت.

أكد خبراء صحة أن شيخوخة الجسم لا ترتبط بالعوامل الوراثية فقط، بل تتأثر بشكل كبير بالعادات اليومية المتكررة، التي قد تسرّع تدهور الصحة العامة دون أعراض واضحة في البداية.

وبحسب ما نشرته مجلة “هيلث”، هناك عشر عادات شائعة تسهم في تسريع الشيخوخة البيولوجية للجسم، أبرزها الإفراط في العمل دون الحصول على فترات راحة كافية، وهو ما يُبقي الجهاز العصبي في حالة استنفار دائم، ويؤدي إلى الإرهاق واضطرابات المزاج وضعف المناعة. ويوضح الدكتور كيفن ميستري أن الجسم يعتمد على توازن دقيق بين التوتر والتعافي، وحرمانه من الراحة يمنع عمليات الإصلاح الطبيعية.

كما يُعد الجفاف المزمن من العوامل الخفية التي تؤثر سلبًا على الدماغ والمفاصل ووظائف إزالة السموم، إذ يؤدي نقص السوائل المستمر إلى ضعف التركيز والذاكرة وتسارع شيخوخة الجلد، فضلًا عن زيادة الشعور بالتعب ومشاكل الكلى.

ومن العادات التي قد لا يُلتفت إليها الإفراط في استخدام سماعات الأذن لفترات طويلة، حيث يشير الخبراء إلى أنها قد تزيد الضغط العصبي، وتقلل تدفق الدم إلى الدماغ، وتؤدي إلى إرهاق الانتباه وتشويش التفكير مع الوقت.

ويُعد التوتر المزمن عاملًا رئيسيًا في تسريع شيخوخة الخلايا، إذ يرتبط بأمراض القلب واضطرابات الجهاز الهضمي وضعف المناعة، وتؤكد الدكتورة جينيفر هانكسون أن التوتر المستمر يزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالتقدم في العمر، ما يجعل تقنيات الاسترخاء والتأمل ضرورة صحية.

كذلك، يؤثر إهمال نظافة الفم، خاصة عدم تنظيف الأسنان قبل النوم، على الصحة العامة، حيث أظهرت دراسات أن الالتزام بهذه العادة يقلل من مخاطر صحية خطيرة. أما النوم بالمكياج فيُعد من العوامل التي تُسرّع شيخوخة الجلد وتُضعف تجدد خلاياه الطبيعية.

وأشار الخبراء أيضًا إلى أن الارتباط الدائم بالأجهزة الإلكترونية يُبقي الجهاز العصبي في حالة نشاط مفرط، ما يحرم الجسم من فترات الهدوء الضرورية لتنظيم ضربات القلب والهضم.

وتلعب الحالة النفسية دورًا مهمًا، إذ تؤثر السلبية الدائمة وغياب الأهداف الواضحة على الصحة العقلية والجسدية، في حين تؤدي العزلة الاجتماعية إلى توتر عصبي مزمن ينعكس على الذاكرة والمزاج.

ويختتم الخبر بالإشارة إلى أن الجلوس لفترات طويلة يبطئ عمليات الأيض ويضعف العضلات، ما يُسرّع مظاهر الشيخوخة، مؤكدًا أهمية الحركة والنشاط اليومي.

نصائح لتعزيز طول العمر
يوصي الخبراء بالحصول على نوم كافٍ يتراوح بين سبع وتسع ساعات يوميًا، واتباع نظام غذائي صحي، والحد من الكحول وتجنب التدخين، إلى جانب إجراء الفحوصات الطبية الدورية، وتخصيص وقت للهوايات، والاهتمام بالصحة النفسية كجزء أساسي من الوقاية.