رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح هامة للحوامل في الشتاء للحماية من الأمراض والمضاعفات
يحمل فصل الشتاء تحديات خاصة للحوامل، حيث يزداد خطر الإصابة بالبرد، الإنفلونزا، ونقص فيتامين د نتيجة قلة التعرض للشمس. الحفاظ على صحة الأم والجنين يتطلب اتباع خطوات وقائية للحماية من الأمراض والمضاعفات المحتملة.
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم
ارتداء ملابس دافئة ومتعددة الطبقات.
استخدام قبعة وقفازات وجوارب دافئة عند الخروج.
الحفاظ على حرارة المنزل معتدلة ورطوبة مناسبة.
- التغذية السليمة
تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن، خصوصًا الحديد والكالسيوم وفيتامين D.
زيادة تناول السوائل الدافئة مثل الماء، الشاي بالأعشاب، والشوربات.
تجنب الأطعمة المعلبة والمجمدة بكثرة لضمان الحصول على العناصر الغذائية الطازجة.
- الوقاية من العدوى
غسل اليدين بانتظام لتجنب الإصابة بالفيروسات والبكتيريا.
تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
أخذ لقاح الإنفلونزا بعد استشارة الطبيب.
- النشاط البدني والحركة
ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي داخل المنزل أو اليوغا المخصصة للحوامل.
تجنب التمارين الشاقة أو التعرض للبرد الشديد لفترات طويلة.
- العناية بالنوم والصحة النفسية
الحصول على قسط كافٍ من النوم لتحفيز المناعة.
الاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس لتقليل التوتر والقلق.
- المتابعة الطبية المنتظمة
الالتزام بمواعيد الكشف الدوري لدى الطبيب لمتابعة صحة الأم والجنين.
استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض غير طبيعية مثل الحمى أو السعال المستمر.
اترك تعليق