رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لمقاومة كسل البرد .. 6 طرق فعّالة للحفاظ على النشاط في الشتاء
يشعر الكثيرون بالخمول والكسل مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، وهو ما يُعرف بـ"كسل البرد". هذا الشعور طبيعي نتيجة تباطؤ الجسم في التكيف مع الطقس البارد، لكن يمكن التغلب عليه باتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على الحفاظ على النشاط والطاقة.
أسباب كسل البرد
- انخفاض حرارة الجسم: تؤدي إلى تباطؤ العمليات الحيوية والشعور بالنعاس.
- قلة التعرض لأشعة الشمس: نقص فيتامين D يؤدي إلى انخفاض الطاقة والمزاج.
- قلة النشاط البدني: الجلوس لفترات طويلة يزيد من الشعور بالخمول.
- النوم غير المنتظم: يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويزيد الكسل.
- التغذية غير المتوازنة: نقص العناصر الغذائية والطاقة يجعل الجسم أقل نشاطًا.
- طرق مقاومة كسل البرد
1- النشاط البدني
ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو التمارين المنزلية يوميًا.
الرياضة تحفز الدورة الدموية وتزيد من إنتاج الطاقة.
2- التغذية الصحية
تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
الحرص على تناول الفواكه والخضروات لتعزيز المناعة والطاقة.
تجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية التي تزيد الشعور بالخمول.
3- الحفاظ على الدفء
ارتداء ملابس دافئة ومتعددة الطبقات.
شرب مشروبات دافئة مثل الشاي والأعشاب لتدفئة الجسم وتحفيز النشاط.
4- التعرض لأشعة الشمس
قضاء بعض الوقت في الشمس لتعويض نقص فيتامين D وتحسين المزاج.
5- تنظيم النوم
الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة.
الحصول على 7–8 ساعات نوم يوميًا لدعم الطاقة والمناعة.
6- شرب الماء بانتظام
الجفاف يفاقم شعور الكسل، لذلك يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- نصائح إضافية
الاستحمام بماء دافئ صباحًا لتنشيط الدورة الدموية.
الاستماع للموسيقى أو ممارسة الهوايات لتجديد الطاقة النفسية.
تقسيم المهام اليومية لتجنب الشعور بالإرهاق.
اترك تعليق