رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
منها الدهنية والمقلية .. أطعمة يجب تجنبها أثناء الإنفلونزا
يحتاج الجسم إلى الراحة والدعم الغذائي عند الإصابة بالإنفلونزا، لتعزيز جهاز المناعة وتسريع الشفاء. بعض الأطعمة قد تُفاقم الأعراض أو تُبطئ التعافي، لذا من المهم التعرف عليها وتجنبها خلال فترة المرض.
- الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تجنبها
1- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقلية
مثل البطاطس المقلية، الوجبات السريعة، اللحوم الدهنية.
تسبب صعوبة في الهضم وتزيد من شعور الثقل والتعب.
2- الأطعمة السكرية والحلويات
مثل الحلويات الصناعية والمشروبات الغازية.
السكر الزائد قد يضعف جهاز المناعة ويزيد الالتهابات.
3- منتجات الألبان بكثرة
الحليب الكامل الدسم، الجبن الدسم.
قد تزيد المخاط عند بعض الأشخاص، ما يزيد الاحتقان.
4- الأطعمة المالحة والمصنعة
مثل النقانق، اللحوم المصنعة، الأطعمة المعلبة.
الصوديوم الزائد قد يسبب احتباس السوائل ويزيد من الشعور بالانتفاخ.
5- الكافيين والمشروبات الغازية
مثل القهوة والمشروبات الغازية.
تعمل مدرات للبول وتزيد فقدان السوائل، ما قد يؤدي للجفاف.
6- الأطعمة الحارة جدًا
مثل الأطعمة الغنية بالفلفل الحار إذا كانت معدتك حساسة.
قد تسبب تهيج المعدة أو حرقة، خصوصًا عند وجود التهاب في الحلق.
- نصائح غذائية عند الإنفلونزا
- التركيز على السوائل: الماء، الشوربة، عصائر الفواكه الطبيعية.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
- اختيار البروتينات الخفيفة: الدجاج المسلوق، الأسماك، البيض.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتسهيل الهضم.
اترك تعليق