رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 طرق سهلة للحفاظ على رطوبة جسمك في الشتاء
مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يقل شعورنا بالعطش، لكن الجسم لا يزال بحاجة إلى الترطيب. جفاف الهواء قد يؤدي إلى شحوب البشرة، انخفاض الطاقة، وبطء الهضم.
ويقدم الخبراء في تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" خمس طرق بسيطة لتعزيز استهلاك الماء والحفاظ على صحتك:
ابدأ يومك بكوب من ماء الليمون الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل إن رغبتِ. هذا المشروب:
يمد الجسم بالترطيب ويعزز الهضم
يوفر فيتامين ج
يمنحك شعورًا بالدفء والراحة في الصباح
2. شاي الأعشاب بدلاً من الكافيين
استبدلي الشاي المحتوي على الكافيين بشاي الأعشاب مثل: البابونج، النعناع، الزنجبيل، والريحان. فوائده:
يزود الجسم بحوالي 200 مل من الترطيب لكل كوب
يساعد على النوم وتحسين المناعة
بخاره يرطب البشرة ويمنحك شعورًا بالدفء
3. الحساء والفواكه الموسمية
تناول حساء الطماطم أو حساء الخضار الدافئ يساعد على ترطيب الجسم
الفواكه والخضراوات الموسمية مثل البرتقال والجزر والموزمبي غنية بالعصارة وتزيد من شرب السوائل
4. تعويض الإلكتروليتات
اشرب الماء مع الإلكتروليتات مثل الصوديوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم للحفاظ على توازن السوائل
يمكن استخدام مساحيق أو أقراص الإلكتروليتات اليومية بسهولة
5. ضبط تذكيرات الشرب
استخدمي الهاتف لضبط منبهات لتذكيرك بشرب الماء
أطلقي على التذكيرات أسماء طريفة لتشجيع نفسك على الالتزام
اتباع هذه النصائح البسيطة يجعل الحفاظ على رطوبة جسمك في الشتاء أسهل وأكثر متعة، ويعزز صحتك العامة ويمنحك بشرة متألقة ونشاط مستمر.
اترك تعليق