رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وفاة محمد نصرعازف آلة الكمان في دار الأوبرا المصرية ا
- التلفزيون الإيراني: المحادثات بين إيران وأمريكا ستستمر اليوم الأحد
- الخارجية الإيرانية: تمت مناقشة الملفات الرئيسية وعلى رأسها مضيق هرمز
- سفارة الصين بواشنطن: المعلومات بشأن تزويد إيران بالأسلحة غير صحيح
- ترامب: الصين ستواجه مشاكل كبيرة إذا صدرت أسلحة إلى إيران
فوائد ممارسة تمرين الضغط فى الصباح
ممارسة الرياضة في الصباح تمنح الجسم النشاط والحيوية طوال اليوم,ويعتبر تمرين الضغط من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها دون معدات,نتعرف على فوائده فيما يلى:
1. تقوية العضلات
يعمل على تقوية عضلات الصدر، الكتفين، الذراعين، والظهر.
يساعد على تحسين القوة البدنية بشكل عام.
2. تحسين اللياقة القلبية والتنفسية
زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين.
تحسين قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بفعالية.
3. تحفيز الأيض وحرق الدهون
ممارسة الضغط في الصباح ترفع معدل الحرق على مدار اليوم.
تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل طبيعي.
4. تعزيز الصحة النفسية
إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق الصباحي.
5. تحسين مرونة المفاصل
يقوي مفاصل الكتف والمرفقين ويزيد مرونتها.
يقلل من احتمالية الإصابات عند ممارسة النشاط البدني اليومي.
6. تحسين التوازن ووضعية الجسم
يقوي عضلات الجذع الأساسية (Core)، مما يحسن التوازن والاستقامة.
7. سهولة التطبيق
لا يحتاج أي أدوات أو أجهزة.
يمكن ممارسته في أي مكان وزمان، حتى في المنزل قبل بدء اليوم.
اترك تعليق