رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
علاجات منزلية لراحة القولون
القولون العصبي من المشاكل الشائعة التي تؤثر على الراحة اليومية,هناك طرق منزلية بسيطة وطبيعية تساعد على تهدئة القولون وتحسين الهضم ,نتعرف عليها فيما يلى:
1-شرب الماء بانتظام
يساعد الماء على تحريك الفضلات وتسهيل الهضم.
كوب ماء دافئ صباحًا يخفف الإمساك ويهدئ القولون.
2- شاي الأعشاب
البابونج: يقلل التشنجات والغازات.
النعناع: يهدئ الأمعاء ويحسن الهضم.
الزنجبيل: يقلل الانتفاخ وينشط حركة الأمعاء.
3- نظام غذائي متوازن
تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل.
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمصنعة.
4- البروبيوتيك
الزبادي أو اللبن الرائب يحتوي على بكتيريا نافعة لدعم صحة الأمعاء.
يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات وتحسين الهضم.
5- تجنب بعض المحفزات
قلل من الكافيين والمشروبات الغازية.
الابتعاد عن الأطعمة الحارة والدهنية عند التهاب القولون.
مراقبة تأثير البقوليات لتجنب الغازات.
6- الحركة والتمارين
المشي 20–30 دقيقة يوميًا ينشط حركة الأمعاء.
تمارين الاسترخاء واليوغا تقلل التوتر الذي يفاقم القولون العصبي.
7- الكمادات الدافئة
ضع كمادة دافئة على البطن 10–15 دقيقة لتخفيف التشنجات والآلام.
اترك تعليق