فوائد التعرض للشمس فى الشتاء

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

رغم برودة الشتاء، يبقى ضوء الشمس عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم والنفس. والتعرّض لها لبضع دقائق يوميًا يمنحك فوائد لا تعوَّض، أهمها:

1- تعزيز فيتامين D

الشمس هي المصدر الطبيعي الأهم لفيتامين D.

يساعد على تقوية العظام والمناعة ويحسّن امتصاص الكالسيوم.

في الشتاء يقل إنتاج الجسم له، لذا تزداد أهمية التعرض للشمس.

2- تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب الشتوي

يزيد ضوء الشمس من إفراز السيروتونين (هرمون السعادة).

يقلل الشعور بالخمول والكسل المرتبط بقلة الإضاءة الشتوية.

3- تقوية المناعة

فيتامين D يدعم جهاز المناعة ويخفض فرص الإصابة بالعدوى الموسمية.

يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات.

4- تنظيم النوم

يساعد الضوء الطبيعي على ضبط الساعة البيولوجية.

يسهِّل النوم ليلًا ويقلل اضطرابات النوم الشتوية.

5- تحسين صحة الجلد

التعرّض المعتدل للشمس يساعد في علاج بعض مشكلات الجلد مثل:
الصدفية – الإكزيما – حب الشباب الخفيف (بحساب واعتدال).

6- زيادة الطاقة والنشاط

ضوء الشمس ينشط الهرمونات المرتبطة باليقظة والانتباه.

يقلل الشعور بالنعاس والكسل طوال اليوم.

7- دعم صحة القلب

يساعد التعرض للشمس بشكل معتدل في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.