رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
دراسة تكشف تأثير الصيام المتقطع على الجسم
الصيام المتقطع أصبح من أكثر استراتيجيات إنقاص الوزن شعبية حول العالم، نظرًا لما يقدمه من فوائد محتملة للقلب والأيض. لكن دراسة حديثة تحذر من أن اتباع نظام الصيام بالطريقة المعروفة باسم "اليوم البديل" قد يرافقه فقدان الكتلة العضلية، رغم انخفاض الوزن ودهون الجسم.
تفاصيل الدراسة:
وبحسب "روسيا اليوم" أجريت الدراسة في سنغافورة على 37 رجلاً آسيوياً تتراوح أعمارهم بين 21 و35 سنة، يعانون من زيادة في الوزن. ركزت على نظام صيام اليوم البديل (ADF)، الذي يقوم على التناوب بين أيام الصيام وأيام الأكل العادي، حيث تتراوح وجبات أيام الصيام بين 400 و600 سعرة حرارية.
قُسم المشاركون إلى مجموعتين:
الأولى اتبعت الصيام المتقطع فقط.
الثانية تناولت مكملات بروتينية منخفضة خلال أيام الصيام.
بعد أربعة أسابيع، لاحظ الباحثون انخفاض الوزن وكتلة الدهون في كلا المجموعتين، لكنهم لاحظوا أيضًا انخفاضًا في الكتلة العضلية، بما في ذلك لدى من تناولوا البروتين. وأرجعوا السبب إلى أن كمية البروتين اليومية لم تكن كافية، وكانت الفروق بين المجموعتين طفيفة جدًا.
النتائج الصحية الأخرى:
لم تُظهر الدراسة أي تغييرات مهمة في ضغط الدم أو مستويات السكر في الدم على المدى الطويل، ما يشير إلى أن النظام آمن نسبيًا، لكنه يحتاج لتعديلات للحفاظ على العضلات.
توصيات الباحثين:
أوصت الدراسة بضرورة البحث في تأثير دمج تناول البروتين مع تمارين المقاومة، لضمان الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء اتباع أنظمة فقدان الوزن باستخدام الصيام المتقطع.
اترك تعليق