رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- المغرب تستأنف ضد أحكام الكاف بشأن أحداث النهائي الإفريقي أمام السنغال
- رابطة البريميرليج تعلن قائمة المرشحين لجائزة أفضل لاعب في الجولة 24
- وزير البترول يتفقد الوحدات الإنتاجية لـ"القاهرة لتكرير البترول"
- نتيجة الشهادة الإعدادية المنوفية 2026 | رابط النسخة الرسمية
- هاباج- لويد وميرسك تعبران البحر الأحمر بخدمة چيميناي واحدة مرورًا بقناة السويس
هل تناول الرمان على معدة فارغة مفيد؟ دراسة توضح الحقيقة
يحتوي الرمان كسائر الفواكه على كربوهيدرات تتحول داخل الجسم إلى غلوكوز يمنح طاقة، وهو ما يدفع بعض خبراء الصحة للقول إن تناوله صباحاً على معدة فارغة يمنح نشاطًا سريعًا دون ارتفاع كبير في السكر.
لكن تقريرًا نشره موقع Very Well Health يؤكد أنه لا يوجد دليل علمي على أن تناول الفاكهة على معدة خاوية يمنح فوائد إضافية للهضم أو امتصاص العناصر الغذائية.
توضح أخصائية التغذية كارولين سوزي أن الانتظام في تناول الرمان أهم بكثير من توقيت تناوله، ففوائده تتحقق عند إدخاله بشكل ثابت ضمن النظام الغذائي.
البذور أفضل من العصير لمنع ارتفاع السكر
يوفر كوب من بذور الرمان 19 غراماً من السكر و6 غرامات من الألياف، بينما يحتوي كوب العصير على 34 غراماً من السكر بدون أي ألياف، ما يجعله يرفع سكر الدم بسرعة أكبر عند تناوله على معدة فارغة.
وتنصح سوزي باختيار البذور وإقرانها بمصدر بروتين مثل الزبادي اليوناني لضبط السكر.
فوائد الرمان الغذائية
مضادات الأكسدة: يحتوي على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، ويساهم مستخلصه في خفض الالتهاب وضغط الدم.
تقليل الالتهابات: يساعد في الحد من الالتهابات المرتبطة بالشيخوخة وبعض الأمراض مثل الروماتويد.
تعزيز الطاقة: سكرياته تمنح دفعة طبيعية من النشاط في أي وقت من اليوم.
تحسين صحة القلب: يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل عوامل الخطر القلبية، خاصة عند تناول البذور الغنية بالألياف.
وتشير سوزي في النهاية إلى أن الرمان مفيد في كل الأحوال، سواء أُضيف إلى الزبادي أو الشوفان أو السلطة، أو تناول صباحًا، فالقيمة الحقيقية تكمن في الانتظام وليس التوقيت.
العربية نت
اترك تعليق