رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
جرعة الكركم اليومية.. سر الطاقة والهضم والمناعة في صباحك
قد يبدو روتينك الصباحي سريعًا وعاديًا، لكن القليل من التركيز يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا لصحتك. بعض العادات البسيطة، مثل إضافة جرعة صغيرة من الكركم، قد تمنحك دفعة يومية من الطاقة، تدعم مناعتك، وتريح جهازك الهضمي، مع تأثيرات قد تستمر طوال اليوم. ما يبدو خطوة بسيطة يمكن أن يكون مفتاحًا لصحة أفضل، بلمسة طبيعية خالصة.
وفق "هندوستان تايمز" يوضح الخبراء فوائد جرعات الكركم وكيفية استخدامها كالتالي:
علاج الالتهاب المزمن:
الالتهاب المزمن، الناتج عن التوتر والأطعمة المصنعة وقلة النوم، يرهق الجسم تدريجيًا.
الكركمين الموجود في الكركم يساعد على دعم صحة الخلايا ومنع تباطؤ عملية الأيض.
كيفية الاستخدام: يمكن تناول جرعة الكركم يوميًا كجزء من روتينك الصباحي للحفاظ على دعم مضاد للالتهاب.
تعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي:
الكركم يدعم الجهاز المناعي بتحييد الجذور الحرة وتحسين إنتاج العصارة الصفراوية، مما يسهل هضم الدهون وامتصاص الفيتامينات أ، د، هـ، وك.
يساعد في تحسين بيئة الأمعاء للبكتيريا المفيدة، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية.
كيفية الاستخدام: يمكن إضافة الجرعة إلى الماء الدافئ، أو مزجها مع مشروبات الصباح، أو تناولها مباشرة.
الامتصاص والجرعة:
يُمتص الكركمين بشكل أفضل عند مزجه مع البيبيرين من الفلفل الأسود، أو تناول الجرعة على معدة فارغة مع القليل من الدهون الصحية.
يُفضل تناول جرعة واحدة يوميًا، ويمكن إضافة لمسة من الزنجبيل أو الليمون أو العسل لتعزيز الفوائد الهضمية.
الاحتياطات:
الجرعات العالية قد تسبب اضطرابًا هضميًا بسيطًا.
يجب توخي الحذر لمن يعانون من حصوات المرارة أو مشاكل في القناة الصفراوية، أو الذين يستخدمون أدوية مميعة للدم.
الحوامل والمرضعات وذوي الأدوية الطويلة الأمد يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
اترك تعليق