رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- كل شيء عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. السبت 22-11-2025
- رئيس الوزراء يشارك في عشاء عمل للقادة الأفارقة على هامش قمة G20
- الهيئة العامة للرقابة المالية تشارك في ورش عمل تطوير الأسواق
- "وَسِّطُوا الإِمَامَ" .. حكم بدء الصف الثاني خلف الإمام في الصلاة
- له معلومات جنائية | افتتح مصنعا بدون ترخيص لانتاج عصائر فاسدة
كيف يمكنك تناول القهوة بدون ألم في المعدة؟
القهوة من أكثر المشروبات الشعبية حول العالم, الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الأرق و زيادة ضربات القلب,نتعرف على نصائح تناول القهوة بأمان لتحقيق الفائدة دون الضرر:
1. تحديد الكمية اليومية
يُنصح بالغالبية بتناول 2–3 أكواب يوميًا (حوالي 200–400 ملغ كافيين).
تجنب الإفراط لتقليل خطر الأرق وزيادة ضربات القلب.
2. اختيار الوقت المناسب
تجنب القهوة قبل النوم بـ 4–6 ساعات لتفادي الأرق.
أفضل الأوقات: الصباح أو بعد الوجبة الصباحية مباشرة.
3. الاعتدال في الإضافات
قلل السكر والكريمة الدهنية لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
يمكن استخدام الحليب قليل الدسم أو بدائل نباتية مثل حليب اللوز.
4. مراقبة تأثير الكافيين على الجسم
إذا شعرت بعصبية، خفقان قلب، صداع، أو اضطرابات المعدة، قلل كمية القهوة.
بعض الأشخاص يكونون أكثر حساسية للكافيين من غيرهم.
5. الاهتمام بالصحة العامة
تجنب القهوة على معدة فارغة إذا كانت تسبب حرقة أو اضطراب المعدة.
استشر الطبيب في حال وجود ضغط دم مرتفع، أمراض القلب، أو الحمل قبل زيادة استهلاك القهوة.
6. التنويع والاعتدال
يمكن الاستمتاع بالقهوة مع الأعشاب الخالية من الكافيين أحيانًا لتقليل الاعتماد على الكافيين.
اترك تعليق