رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- المهندس أحمد شكري رئيسًا للجنة السكان بمجلس أمناء مدينة حدائق أكتوبر
- الكوكى: مواجهة الزمالك صعبة.. ونسعى للحفاظ على صدارة المجموعة
- نصف مليون زائر خلال اليوم الثالث لمعرض القاهرة الدولي للكتاب
- الحكومة السورية تدرس خياراتها بعد انتهاء الهدنة مع قسد
- الزمالك يختتم استعداداته لمواجهة المصري في الكونفدرالية الأفريقية
أطعمة ومشروبات تقوي مناعة طفلك مع تقلبات الطقس
مع دخول فصل الشتاء وتقلب الطقس يصبح جهاز المناعة أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ,خاصة للأطفال ,الاختيار الصحيح للأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة يساعد على دعم جهاز المناعة ,نتعرف على الأطعمة التى تعزز مناعة طفلك:
1. الفواكه الغنية بفيتامين C
البرتقال، الكيوي، الفراولة، المانجو
فيتامين C يساعد على تقوية الخلايا المناعية ومكافحة الالتهابات.
2. الخضروات الملونة
الجزر، الفلفل الأحمر، البروكلي، السبانخ
غنية بالفيتامينات A وC وE ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة.
3. البروتين الصحي
البيض، العدس، الحمص، الأسماك الدهنية (مثل السلمون)
البروتين ضروري لتكوين خلايا الدم البيضاء ومضادات الأجسام.
4. المكسرات والبذور
اللوز، الجوز، بذور دوار الشمس
مصدر جيد لفيتامين E والزنك، وهما عنصران مهمان للمناعة.
5. منتجات الألبان الصحية
الزبادي، الحليب المدعّم بالبروبيوتيك
البروبيوتيك يعزز صحة الأمعاء، والتي ترتبط مباشرة بقوة جهاز المناعة.
اترك تعليق