رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد النوم في غرفة مظلمة
النوم الجيد هو أساس الصحة الجسدية والنفسية,لتحسين جودة النوم هو النوم في غرفة مظلمة تمامًا, فالضوء حتى لو كان قليل يمكن أن يؤثر على إيقاع الجسم الطبيعي ويقلل من فوائد النوم,نتعرف على الفوائد فيما يلى:
1- تعزيز إنتاج هرمون الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون النوم، ويزداد إفرازه في الظلام.
الضوء يقلل من إفرازه، مما يؤدي إلى صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
إنتاج الميلاتونين مرتبط بتحسين جودة النوم وتنظيم الساعة البيولوجية.
2- تحسين جودة النوم وعمق النوم
النوم في الظلام يزيد الوقت الذي يقضيه الجسم في مرحلة النوم العميق، وهي مرحلة مهمة لإصلاح الجسم والدماغ.
يقلل من الاستيقاظ الليلي المفاجئ ويجعل النوم أكثر متواصلًا.
3-تقليل خطر اضطرابات النوم
التعرض للضوء ليلاً يزيد من الأرق واضطرابات النوم.
غرفة مظلمة تساعد في منع اختلال الساعة البيولوجية، ما يقلل مشاكل النوم المزمنة.
4- دعم الصحة النفسية
النوم الجيد يعزز المزاج ويقلل التوتر والقلق.
النوم في الظلام يساعد على الاسترخاء العميق، مما يقلل من فرص الاكتئاب واضطرابات المزاج.
5- الوقاية من مشاكل صحية مزمنة
النوم غير المنتظم أو التعرض للضوء ليلاً مرتبط بزيادة خطر:
السمنة
السكري
أمراض القلب
بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا
6- تعزيز الأداء العقلي والجسدي
النوم العميق في الظلام يدعم الذاكرة والتركيز
يزيد من قدرة الجسم على الشفاء وتجديد الخلايا
اترك تعليق