رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أفضل أنواع الموسيقى للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم
أظهرت دراسة صينية أن الاستماع إلى موسيقى كلاسيكية أو آلية بطيئة الإيقاع لمدة 20 إلى 60 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد كبار السن على النوم بسهولة أكبر وتحسين جودة النوم.
حلل الباحثون نتائج عشر دراسات سابقة شملت 602 مشاركًا فوق سن الخمسين، ووجدوا أن الموسيقى البطيئة تساعد في تهدئة الجسم والعقل، خفض معدل ضربات القلب والتنفس، وتقليل مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، ما يهيئ الجسم للنوم العميق.
ويشير الفريق إلى أن الموسيقى لا تعمل فقط على الاسترخاء الجسدي، بل قد تساعد أيضًا في تشكيل عادات نوم إيجابية واستبدال الروتين الذي يعيق النوم، مما يجعلها خيارًا واعدًا وبديلًا غير دوائي لتحسين النوم، خصوصًا لدى كبار السن.
ويؤكد الباحثون على الحاجة إلى دراسات أكبر وأطول مدى لتحديد أفضل أنواع الموسيقى ومدتها لتأثيرها الأمثل على النوم.
اترك تعليق