رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
التفاح أم البرتقال.. أيهما الأصح لجسمك؟
يُعدّ التفاح والبرتقال من أشهر الفواكه حول العالم، ولكل منهما فوائده الخاصة.
البرتقال يتفوّق في كونه منخفض السعرات وغنيّ بالماء، مما يساعد على الترطيب ويمنح إحساساً بالشبع مع نحو 72 سعرة حرارية فقط للثمرة المتوسطة. كما أنه يحتوي على كمية أقل من السكر (حوالي 12 غراماً)، ويُعدّ مصدراً ممتازاً لفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم، مما يدعم المناعة وصحة الجلد.
أما التفاح فيتميّز باحتوائه على ألياف أكثر (4.4 غرام لكل ثمرة متوسطة)، خاصة في القشرة، ما يعزز صحة القلب والجهاز الهضمي. كما يوفر فيتامين K والمنغنيز ومضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين، التي تساعد على مكافحة الالتهابات وحماية الخلايا.
فلمن يريد خفض السعرات أو السكر: البرتقال هو الخيار الأفضل.ولمن يبحث عن ألياف ومضادات أكسدة: التفاح هو الأنسب.
والأفضل تناول الفاكهتين معاً ضمن نظام غذائي متوازن.
العربية نت
اترك تعليق