رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد وأضرار صيام الماء لخسارة الوزن
صيام الماء هو الامتناع عن تناول أي طعام أو مشروبات أخرى باستثناء الماء لفترة محددة,ويستخدم بهدف خسارة الوزن أو التخلص من السموم,نتعرف على الفوائد والأضرار فيما يلى:
- الفوائد المحتملة لصيام الماء
1-خسارة الوزن السريعة
يؤدي الصيام لفترة قصيرة إلى انخفاض السعرات الحرارية بسرعة، مما يساهم في فقدان الوزن.
غالبًا ما يكون الوزن المفقود ماء وعضلات في البداية أكثر من الدهون.
2-تحسين بعض مؤشرات الصحة
الصيام المتقطع أو الصيام القصير قد يخفض ضغط الدم، السكر في الدم، ومستويات الكوليسترول.
3-إراحة الجهاز الهضمي
الامتناع عن الطعام يسمح للمعدة والأمعاء بـ فترة راحة قصيرة، مما قد يساعد في الهضم لاحقًا.
4-تعزيز الانضباط النفسي
الصيام الصارم يحتاج إلى قوة إرادة، مما يعزز السيطرة على الشهية والعادات الغذائية.
- الأضرار والمخاطر
1-نقص العناصر الغذائية
صيام الماء يمنع الجسم من الحصول على البروتينات، الفيتامينات والمعادن الضرورية.
2-فقدان العضلات والماء
معظم الوزن المفقود في الأيام الأولى هو ماء وكتلة عضلية وليس دهون، مما قد يضعف الجسم.
3-انخفاض الطاقة والدوار
نقص السعرات يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، الدوخة، والصداع.
4-مشاكل صحية خطيرة عند البعض
الأشخاص المصابون بـ مرض السكري، أمراض القلب، ضغط الدم أو مشاكل الكلى قد يكونون عرضة لمضاعفات خطيرة عند الصيام الطويل.
5-إعادة اكتساب الوزن بسرعة
بعد الصيام، غالبًا ما يحدث “ارتداد الوزن” بسبب استعادة الجسم للسوائل والسعرات المفقودة.
اترك تعليق