رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تخفض مستويات حمض اليوريك؟
حمض اليوريك هو ناتج عن تحلل البيورينات الموجودة في الطعام أو داخل الجسم,ارتفاعه عن المعدل الطبيعي قد يؤدي إلى النقرس أو تكون حصوات الكلى,نتعرف على كيفية خفض مستويات حمض اليوريك فى الجسم:
1. تعديل النظام الغذائي
قلل الأطعمة الغنية بالبيورين مثل:
اللحوم الحمراء والكبد
بعض أنواع الأسماك (السردين، الماكريل، الأنشوجة)
المأكولات البحرية عامة
تجنب المشروبات الغنية بالسكر خاصة المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
قلل الكحول، وخصوصًا البيرة لأنها تزيد إنتاج حمض اليوريك.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والفواكه الطازجة التي تساعد على خفض حمض اليوريك.
2. زيادة شرب الماء
شرب كميات كافية من الماء (8–12 كوب يوميًا) يساعد على إذابة حمض اليوريك وطرده عن طريق البول.
3. الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة
الوزن الزائد يزيد من مقاومة الجسم للأنسولين ويرفع حمض اليوريك.
ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام تساعد على خفضه تدريجيًا.
4. الأدوية عند الحاجةبعد استشارة الطبيب
5-قلل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، لأنها قد تقلل من التخلص من حمض اليوريك.
6-بعض المكملات مثل فيتامين C يمكن أن تساعد في خفض مستويات حمض اليوريك بشكل معتدل.
اترك تعليق