رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خلي بالك.. نصائح طبية هامة لتجنب نزلات البرد في فصل الخريف
مع دخول فصل الخريف وتقلب درجات الحرارة بين الدفء والبرودة، حذّر الأطباء من زيادة معدلات الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا خلال هذه الفترة، مؤكدين أهمية اتباع بعض الإرشادات للحفاظ على المناعة والوقاية من العدوى.
وأوضح الأطباء أن تدفئة الجسم جيدًا وتجنب الانتقال المفاجئ بين الأماكن الدافئة والباردة من أهم العوامل التي تحمي من الإصابة، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” مثل البرتقال والكيوي والفلفل الألوان، والإكثار من الثوم والبصل لاحتوائهما على مضادات طبيعية للبكتيريا والفيروسات.
كما نصح الخبراء بضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، لا يقل عن 7 ساعات، لأن قلة النوم تضعف جهاز المناعة، إضافة إلى الإكثار من شرب السوائل الدافئة مثل الزنجبيل والليمون بالعسل والشاي الأخضر، التي تساعد على طرد الفيروسات وتهدئة الحلق.
وجاءت أبرز النصائح كالتالي:
- تدفئة الجسم جيدًا وتجنب التعرض لتقلبات الطقس المفاجئة بين الأماكن الدافئة والباردة.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين (سي) مثل البرتقال، الكيوي، والفلفل الألوان لدعم المناعة.
- تناول الثوم والبصل بانتظام لاحتوائهما على مضادات طبيعية للبكتيريا والفيروسات.
- الحصول على فيتامين (د) من أشعة الشمس أو المكملات بعد استشارة الطبيب.
- شرب السوائل الدافئة مثل الزنجبيل، الليمون بالعسل، القرفة، والشاي الأخضر للحفاظ على دفء الجسم وطرد الفيروسات.
- النوم الكافي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتقوية الجهاز المناعي.
- غسل اليدين بانتظام والاهتمام بالنظافة الشخصية للوقاية من العدوى.
- تهوية المنازل يوميًا لتجديد الهواء وتقليل فرص انتشار الفيروسات.
- ممارسة نشاط بدني خفيف كالمشي السريع لتحفيز الدورة الدموية.
- تجنب التوتر والإجهاد النفسي لدعم المناعة والحفاظ على التوازن الصحي.
- تغطية الأنف والفم أثناء الخروج في البرد لتقليل التعرض للهواء البارد والميكروبات.
- تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان في فترات انتشار العدوى الموسمية.
اترك تعليق