رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أمراض شائعة تصيب العاملين في المكاتب وطرق الوقاية منها
يحذر الأطباء من أن الجلوس لفترات طويلة في المكاتب يعرض العاملين لمشكلات عضلية وعصبية متعددة، أبرزها آلام الظهر والرقبة، داء العظم الغضروفي، فتق الأقراص، الجنف، متلازمة النفق الرسغي، والتهاب مفاصل الركبة والورك.
تنتج هذه المشكلات عن قلة الحركة، وضعيات الجلوس الخاطئة، وضعف تدفق الدم، واستخدام أدوات عمل غير مريحة.
للوقاية، يُنصح بـ:
تنظيم مساحة العمل بحيث تكون الشاشة في مستوى العينين والكرسي داعمًا للظهر.
أخذ فترات راحة كل 30–40 دقيقة للحركة وتمارين الإحماء.
المحافظة على نشاط بدني منتظم لتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية.
التحرك البسيط اليومي يحميك من أمراض “الجلوس الطويل”.
نقلا عن روسيا اليوم
اترك تعليق