رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تستعد لموسم الشتاء إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل؟
مع اقتراب فصل الشتاء، يزداد شعور مرضى التهاب المفاصل بالألم والتصلب في المفاصل، وذلك بسبب البرودة والرطوبة التي تؤثر على الأنسجة والمفاصل الحساسة. لذلك، من الضروري اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية والاستعداد المبكر لتخفيف الأعراض والحفاظ على جودة الحياة خلال الشتاء. في هذا التقرير نقدم أهم النصائح والإرشادات التي تساعد مرضى التهاب المفاصل على التعامل مع تقلبات الطقس الباردة.
نصائح لمرضى التهاب المفاصل قبل الشتاء:
1- الحفاظ على دفء الجسم:
- ارتداء ملابس دافئة ومتعددة الطبقات خصوصًا على المفاصل المتأثرة.
- استخدام أغطية حرارية أو كمادات دافئة لتخفيف الألم.
2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- المشي وتمارين التمدد تساعد على تقوية العضلات حول المفاصل وتحسين المرونة.
3- اتباع نظام غذائي صحي:
- تناول أطعمة غنية بمضادات الالتهاب مثل الأسماك الدهنية، الخضروات، والمكسرات.
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات التي قد تزيد من الالتهابات.
4- الحفاظ على وزن صحي:
- الوزن الزائد يضغط على المفاصل، خصوصًا الركبتين والوركين.
5- الاهتمام بترطيب البشرة:
- جفاف الجلد قد يزيد من تهيج المفاصل، لذلك استخدم مرطبات مناسبة.
6- زيارة الطبيب بانتظام:
- متابعة الحالة الصحية وإجراء الفحوصات اللازمة.
- تعديل الأدوية أو العلاجات حسب الحاجة.
- تجنب التعرض المباشر للبرد والرطوبة:
- حاول البقاء في أماكن دافئة وتجنب الأماكن الرطبة لفترات طويلة.
اترك تعليق