رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
7 نصائح للوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي والسيطرة على أعراضه
يشدد الأطباء على أن التعايش مع التهاب المفاصل الروماتويدي لا يعني الاستسلام له، إذ يمكن تخفيف الأعراض والسيطرة على الالتهاب من خلال اتباع نمط حياة صحي ومتوازن.
وفي تصريحاته لصحيفة هندوستان تايمز، يوضح الدكتور راجيف فيرما، رئيس معهد مانيبال للعظام والمفاصل، أن الالتزام بعدد من العادات اليومية البسيطة يمكن أن يُحدث فرقًا حقيقيًا في جودة حياة المريض.
أهم النصائح الوقائية:
اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات: تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3، وبذور الكتان، والجوز، مع الإكثار من الخضروات والفواكه.
الإقلاع عن التدخين: لأنه يزيد من خطر الإصابة ويُضعف فعالية العلاج.
ممارسة الرياضة بانتظام: مثل المشي والسباحة واليوغا لتحسين المرونة وتقليل التصلب.
النوم الكافي: لأن النوم الجيد يساعد على إصلاح الأنسجة وتقوية المناعة.
التحكم في التوتر: فالإجهاد المزمن يُحفّز الالتهابات، لذا يُنصح بالتأمل أو التنفس العميق.
الحد من الكحول والأطعمة المصنعة: لأنها تزيد الالتهاب وتؤثر على فعالية الأدوية.
إجراء فحوصات دورية: خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي من أمراض المناعة الذاتية.
ويؤكد الدكتور فيرما أن العلاج المبكر والمتابعة المنتظمة مع الطبيب يمكن أن يساعدا في السيطرة على الأعراض والحفاظ على جودة الحياة.
اترك تعليق