رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خطوات لتحسين التنفس أثناء الإصابة بالفيروسات التنفسية
الفيروسات التنفسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا من أكثر الأمراض انتشار , تسبب صعوبة في التنفس واحتقان الأنف والحنجرة, يمكن اتباع عدة خطوات بسيطة لتحسين التنفس والتخفيف من أعراض هذه الفيروسات,نتعرف عليها فيما يلى:
1. تحسين بيئة التنفس
استخدام جهاز ترطيب الهواء لترطيب الممرات التنفسية وتقليل الاحتقان.
تجنب الهواء الجاف والدخان لتقليل تهيج الشعب الهوائية.
تهوية الغرفة بانتظام لدخول الهواء النقي وتقليل تركيز الجراثيم.
2. تنظيف الممرات التنفسية
استنشاق البخار الساخن أو مع إضافة ملح أو أعشاب مثل النعناع لفتح الأنف وتخفيف الاحتقان.
استخدام غسول الأنف الملحي لإزالة المخاط والميكروبات وتحسين مرور الهواء.
3. تمارين التنفس
ممارسة التنفس العميق: الشهيق ببطء من الأنف والزفير من الفم لتوسيع الرئتين وزيادة كمية الأكسجين.
تطبيق تقنية تنفس الشفاه المطبقة لتسهيل الزفير وتقليل صعوبة التنفس عند السعال أو ضيق النفس.
4. الحفاظ على الترطيب
شرب كمية كافية من الماء والسوائل الدافئة مثل الشاي والأعشاب لتخفيف المخاط وتحسين تدفق الهواء.
5. تعديل الوضعية
رفع الرأس أثناء النوم أو الجلوس باستقامة لتقليل انسداد الأنف وتحسين تدفق الهواء للرئتين.
اترك تعليق