أهم الخطوات لوقف تساقط الشعر

تساقط الشعر مشكلة شائعة وقد تكون مؤقتة أو مزمنة,ويعتمد العلاج على السبب,نتعرف على بعض النصائح الفعالة لوقف أو تقليل تساقط الشعر:

تناول البروتين الكافي: البيض، الدجاج، السمك، البقوليات.

الحديد والزنك: اللحوم الحمراء، السبانخ، المكسرات.

فيتامينات مهمة:

فيتامين D: التعرض للشمس أو مكمل غذائي إذا لزم.

فيتامين B7 (البيوتين) وB12.

أوميغا‑3: السمك الدهني، بذور الكتان، الجوز.

2. العناية بالشعر بلطف

تجنّب التسريح العنيف، الفرشاة الخشنة، والشد على الشعر (مثل الجدائل الضيقة أو الكعك العالي).

استخدام شامبو وبلسم مناسب لنوع شعرك، وتجنّب المنتجات الكيميائية القاسية.

3. التحكم بالإجهاد النفسي

التوتر النفسي يؤدي إلى تساقط الشعر المؤقت.

تقنيات الاسترخاء: التأمل، التنفس العميق، الرياضة اليومية.

4. تجنّب العوامل الضارة

تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية (مجفف الشعر، مكواة الشعر).

الحد من المواد الكيميائية القاسية (صبغات الشعر، فرد الشعر الكيميائي).

5. المتابعة الطبية عند الحاجة

فحص الغدة الدرقية، مستويات الحديد، ومستوى الهرمونات إذا كان التساقط شديداً أو مفاجئاً.

أدوية مثل مينوكسيديل قد تُستخدم بعد استشارة الطبيب.

علاج الأسباب الطبية: فقر الدم، مشاكل الغدة الدرقية، أو اضطرابات هرمونية.

6. العلاجات المنزلية المساندة

تدليك فروة الرأس بلطف لتحفيز الدورة الدموية.

استخدام الزيوت الطبيعية: زيت جوز الهند، زيت الأرغان، زيت الخروع.

طارق لطفى