رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- دعم محولات الجهد المتوسط بالقنطرة غرب في الإسماعيلية
- توصيل الغاز الطبيعي لغرب المعاهدة في القنطرة بالإسماعيلية
- شاشات عرض في ميادين الإسماعيلية لبث حفل افتتاح المتحف الكبير..صور
- وزير المالية: الدولة بقيادة الرئيس السيسي تكتب تاريخًا جديدًا بافتتاح أكبر متحف بالعالم لحضارة واحدة
- التليفزيون المصري ينقل حفل المتحف الكبير بثلاث لغات
نظام غذائي مناسب لمرضى التهاب المفاصل
التهاب المفاصل حالة مزمنة تصيب المفاصل مسببة الألم والتورم وتقييد الحركة, النظام الغذائي له دور فى تقليل الالتهابات وتحسين صحة المفاصل,نتعرف على النظام الغذائي المناسب لمرضى التهاب المفاصل:
1- الأطعمة الموصى بها
-الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية
السلمون، السردين، الماكريل، بذور الكتان، الجوز.
-الفواكه والخضروات الطازجة
- التوت، البرتقال، الكرز، البروكلي، السبانخ، الجزر، الطماطم.
-الحبوب الكاملة
الشوفان، الأرز البني، الكينوا، خبز الحبوب الكاملة.
-البقوليات
العدس، الفاصولياء، الحمص.
-المكسرات والبذور
اللوز، الجوز، بذور الشيا، بذور الكتان.
-الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د
الحليب قليل الدسم، الزبادي، السردين، البيض، التعرض المعتدل للشمس.
2- الأطعمة التي يفضل تجنبها
-الدهون المشبعة والمتحولة
مثل اللحوم الدهنية، الزبدة، السمن الصناعي، الأطعمة المقلية.
-السكر المكرر والكربوهيدرات البسيطة
مثل الحلويات، المشروبات الغازية، الخبز الأبيض.
-الملح الزائد والأطعمة المصنعة
يمكن أن يزيد الالتهاب واحتباس السوائل.
-الكحول بكميات كبيرة
يفاقم الالتهاب ويزيد من الوزن.
اترك تعليق