رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصف ساعة حركة يوميًا تكفي لتحسين المزاج والطاقة في اليوم التالي
كشفت دراسة حديثة من جامعة تكساس في أرلينغتون أن استبدال نصف ساعة من الجلوس بـ"نشاط بدني خفيف"، مثل المشي أو أداء الأعمال المنزلية، يمكن أن يعزز الحالة الصحية العامة، ويزيد مستوى الطاقة والمزاج في اليوم التالي.
راقب مؤلفو الدراسة أكثر من 350 شابا بالغا باستخدام أجهزة استشعار قابلة للارتداء. وأظهر التحليل أن الأيام التي قام فيها المشاركون بالمشي أو أداء الأعمال المنزلية أكثر بدلا من الجلوس، كانت مصحوبة بشعور أكبر بالحيوية والنشاط في اليوم التالي.
حركة بسيطة وأثر كبير
وقالت رئيسة البحث الدكتورة يوي لياو:"لا داعي للتفكير بأنه يجب أن تذهب للجري أو تنفذ أشياء كبيرة. يكفي الجلوس أقل والتحرك أكثر، وهذا سيؤثر فورا على مزاجك".
وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Psychology of Sport and Exercise، أن التمارين المعتدلة والمكثفة مثل الجري أو التمارين في القاعة الرياضية أعطت تأثيرا أقل وضوحا على المزاج. بينما ارتبط الجلوس أو الاستلقاء بتدهور المزاج في اليوم التالي.
التوصيات العملية
تأمل الباحثة أن توضح الدراسة أن حتى تغييرات بسيطة في نمط الحياة المستقرة قد تكون مفتاحاً لتحسين الصحة العامة والمزاج.
وأضافت:"ليس بالضرورة أن تتعرق لتحصل على الفائدة. مجرد التحرك أكثر قليلا من المعتاد يساعد بالفعل".
اترك تعليق