رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 طرق أساسية لبناء عظام طفلك
ويبدأ بناء الهيكل العظمي القوي للطفل منذ السنوات الأولى من العمر,لذلك يجب دعم صحة عظام أطفالهن من خلال التغذية والنمط الحياتي السليم,نتعرف على خطوات بسيطة لبناء عظام طفلك بشكل سليم:
1- التغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين D
احرصي على إدخال أطعمة مثل: الحليب، الجبن، الزبادي، السبانخ، البروكلي، والبيض ضمن النظام الغذائي لطفلك.
فيتامين D ضروري لامتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس بانتظام، أو من خلال مكملات غذائية عند الحاجة.
2- تشجيع الطفل على النشاط البدني
الحركة والنشاط تعززان من قوة العظام وتحفزان الجسم على بناء كتلة عظمية صحية.
شجعي طفلك على ممارسة رياضات مثل: الجري، القفز، ركوب الدراجة، أو حتى اللعب في الهواء الطلق.
3- الابتعاد عن العادات الغذائية السيئة
قللي من تناول طفلك للمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكريات أو الأملاح الزائدة، لأنها قد تؤثر سلبًا على امتصاص الكالسيوم.
وفّري بدائل صحية ومحببة للطفل مثل العصائر الطبيعية والمكسرات.
اترك تعليق