رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
زيوت تساعدك على النوم بعمق
النوم العميق والمريح لا يقل أهمية عن الغذاء الصحي أو النشاط البدني, هناك بعض الزيوت العطرية الطبيعية التي يمكن أن تساهم بشكل فعال في تهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق ,نتعرف عليها فيما يلى:
1. زيت اللافندر (الخزامى)
الأشهر على الإطلاق في تهدئة الجهاز العصبي.
يقلل القلق ويُحسن جودة النوم.
2. زيت البابونج الروماني
يساعد على الاسترخاء وتهدئة الجسم والعقل.
مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق المرتبط بالتوتر.
3. زيت خشب الصندل
له رائحة دافئة ومهدئة تُساعد على صفاء الذهن.
يُستخدم في جلسات التأمل قبل النوم لتعزيز الاسترخاء العميق.
4. زيت البرغموت
يوازن بين تحسين المزاج وتقليل القلق، دون أن يكون منشطًا.
يُفضل استخدامه قبل النوم بنصف ساعة.
5. زيت الياسمين
يساعد على تخفيف التوتر العضلي والذهني.
رائحته الزهرية الرقيقة تعزز الشعور بالهدوء.
6. زيت الميرمية
يساعد على تنظيم هرمونات التوتر.
مثالي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الناتجة عن القلق أو تقلبات المزاج.
اترك تعليق