رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- مشروع رعايات مصر يقدم الخدمة لـ 1544 مريض بالشرقية فى اسبوع
- رئيس جامعة القناة يهنئ الدكتور عزمي بتعيينه عميدًا لكلية التجارة
- أرنولد يقترب من قائمة ريال مدريد لمواجهة يوفنتوس بدوري الأبطال
- مدير تعليم الإسماعيلية يستقبل مسئولي وحدة سوق العمل بالوزارة
- جامعة سوهاج تقفز 10 مراكز في تصنيف QS العربي للجامعات
أطعمة تساعدك على نوم عميق دون أدوية
يؤكد الخبراء أن بعض الأطعمة الطبيعية يمكن أن تمنحك نومًا هادئًا دون الحاجة لأي عقاقير، إذ تحتوي على عناصر تهدئ الجهاز العصبي وتنظم الساعة البيولوجية للجسم.
من أبرزها:
الكرز الحامض: غني بهرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم العميق، ويفضل تناوله مساءً.
فول المونغ: يحتوي على المغنيسيوم وفيتامينات B التي تخفف التوتر وتعزز الاسترخاء.
الكيمتشي: مصدر للبروبيوتيك الذي يحسن المزاج وجودة النوم عبر دعم صحة الأمعاء.
بذور اليقطين: غنية بالمغنيسيوم والتربتوفان اللذين يحفزان إفراز الميلاتونين.
الأعشاب البحرية: تحتوي على معادن وأوميغا 3 تساعد في تنظيم الهرمونات وتقليل التوتر.
اترك تعليق