هيرمس
    مصر
  • 29℃ القاهرة, مصر

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

أحمد سليمان

خطوات لحمايتك من نزلات البرد في ظل انخفاض درجات الحرارة

مع انخفاض درجات الحرارة تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا  مع تقلبات الجو وتجمع الناس في أماكن مغلقةنتعرف على خطوات الوقاية لحماية صحتك وصحة من حولك:
 


1. ارتدِ الملابس الدافئة بطريقة ذكية

ارتدِ طبقات متعددة من الملابس وركّز على حماية الرقبة، الصدر، والرأس، خاصة عند الخروج في أوقات البرد أو عند الفجر والمساء.

 2. تناول أطعمة تقوي المناعة

ادعم جهازك المناعي بتناول أطعمة غنية بـ فيتامين C مثل البرتقال والليمون، والزنك الموجود في البقوليات والمكسرات، بالإضافة إلى البروبيوتيك الموجود في الزبادي.

 3. لا تهمل شرب الماء

حتى لو لم تشعر بالعطش، جسمك بحاجة للماء في الشتاء للحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية ومقاومة الفيروسات.

 4. اغسل يديك بانتظام

النظافة الشخصية، وخاصة غسل اليدين بالماء والصابون، من أهم وسائل الوقاية من انتقال العدوى.

 5. تجنّب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان

وفي حال الاضطرار، استخدم الكمامة وتجنب لمس الوجه قدر المستطاع.

 6. احرص على تهوية المنزل

افتح النوافذ يوميًا لفترات قصيرة لتجديد الهواء، حتى في الأجواء الباردة، لتقليل فرصة تراكم الجراثيم في الأماكن المغلقة.

 7. نم جيدًا

النوم الكافي (7–8 ساعات يوميًا) يمنح جهازك المناعي الفرصة ليعمل بكفاءة ويقاوم أي عدوى محتملة.

 8. مارس بعض التمارين يوميًا

الرياضة الخفيفة مثل المشي تحسّن الدورة الدموية وتُحفّز المناعة.

 9. اشرب مشروبات دافئة

مثل الزنجبيل، الينسون، النعناع، أو الشاي الأخضر — تساعد في تهدئة الحلق وتدفئة الجسم من الداخل.

 10. لقاح الإنفلونزا

التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا ضروري، خصوصًا لكبار السن، والأطفال، وأصحاب الأمراض المزمنة.





تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز جوجل نيوز

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق