رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزير البترول يلتقي نائب رئيس إكسون موبيل العالمية واكوينور النرويجية
- برشلونة يتلقي ضربة موجعة جديدة قبل الكلاسيكو
- ياسين منصور: هدفي خدمة الأهلي.. والخطيب الأنسب للمرحلة المقبلة
- وزير البترول يبحث مع مدير الاستكشاف العالمي بسينوك الصينية فرص التعاون
- جالطة سراي يستهدف التعاقد مع نجم منتخب مصر بـ 50 مليون يورو
أضرار تناول الحلويات فى الليل
تناول الحلويات في الليل عادة شائعة عند الكثيرين, لكنها قد تحمل مخاطر صحية ملحوظة على المدى القصير والطويل خاصةا إذا أصبحت عادة يومية أو تم تناولها بكميات كبيرة:
1- زيادة الوزن وتخزين الدهون
في الليل، ينخفض معدل حرق السعرات الحرارية بسبب قلة النشاط، وبالتالي يتم تخزين السكريات الزائدة على شكل دهون، خصوصًا في منطقة البطن.
الجسم في فترة الليل يميل لتخزين الطاقة لا لحرقها، مما يجعل الحلويات مصدرًا مباشرًا لتراكم الدهون.
2- اضطرابات في النوم
الحلويات تحتوي على سكر مكرر يرفع سكر الدم بسرعة، مما يُحفّز الجسم ويجعله أكثر يقظة، ويُعيق دخولك في نوم عميق.
كما يمكن أن تسبب استيقاظًا مفاجئًا في منتصف الليل بسبب هبوط مفاجئ في سكر الدم بعد ارتفاعه.
3- زيادة الرغبة في تناول المزيد من السكر
تناول السكر قبل النوم يزيد من اشتهاء السكريات في اليوم التالي، ما يخلق حلقة مفرغة من الإدمان على السكر.
الجسم يدخل في دوامة "ارتفاع – هبوط – اشتهاء"، مما يصعب السيطرة على النظام الغذائي.
4- زيادة خطر تسوس الأسنان
تناول الحلويات ليلاً دون تنظيف الأسنان بشكل جيد يوفر بيئة مثالية لنمو البكتيريا الضارة، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان والتهابات اللثة.
5- ارتفاع سكر الدم لمرضى السكري أو المعرضين له
تناول السكر ليلًا يرفع مستوى السكر في الدم، وهو أمر خطير للأشخاص المصابين بالسكري أو مقاومة الأنسولين، وقد يؤدي إلى مضاعفات إذا تكرر الأمر.
6- تأثيرات على المزاج والتركيز صباحًا
انخفاض السكر بعد فترة من تناوله يمكن أن يؤدي إلى القلق، تقلب المزاج، والضعف العقلي صباحًا.
الجسم يستهلك السكر ليلاً لكنه لا يحصل على تغذية حقيقية، مما يؤثر على التركيز والطاقة في اليوم التالي.
اترك تعليق