رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 طرق لتعزيز قوة العقل والوقاية من الزهايمر
كشفت دراسة حديثة نُشرت في موقع Psychology Today أن الحفاظ على نشاط الدماغ وتقوية الذاكرة يمكن تحقيقه من خلال 4 عادات بسيطة تساعد على الوقاية من التدهور المعرفي وأمراض مثل الزهايمر.
1. التغذية الصحية:
اتباع نظام غذائي متوازن مثل نظام MIND الذي يجمع بين حمية البحر المتوسط و"داش"، ويدعم صحة الدماغ.
2. التمارين الرياضية:
ممارسة تمارين الأيروبيك والمقاومة بانتظام لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز وصول الأكسجين للمخ.
3. الألعاب الذهنية:
حل الألغاز والكلمات المتقاطعة والألعاب المعرفية للحفاظ على مرونة الدماغ.
4. التواصل الاجتماعي:
البقاء على اتصال مع الآخرين يرفع المزاج ويحفّز القدرات الإدراكية.
يؤكد الباحثون أن الدماغ، مثل العضلات، يحتاج إلى تدريب مستمر ليبقى في أفضل حالاته.
العربية نت
اترك تعليق