رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- "يورونيوز": أنظار العالم تتجه إلى مدينه السلام "شرم الشيخ"
- السعودية تدعو باكستان وأفغانستان إلى ضبط النفس وتجنب التصعيد الحدودي
- مركز رصد الزلازل الأوروبي: زلزال يضرب إثيوبيا
- بعد غد قمة شرم الشيخ للسلام برئاسة السيسى وترامب وحضور قادة 20 دولة
- ويتكوف:نشكر قادةمصر وقطروتركيا على ما بذلوه من جهدلوقف إطلاق الناربغزة
6 طرق لتتخلص من التأثير السلبي للكافيين
الكافيين من المنبهات المنتشرة , لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية مزعجة مثل الأرق، القلق، وزيادة ضربات القلب, إذا شعرت بأن الكافيين يؤثر سلبًا على صحتك,نتعرف على طرق تساعدك في تقليل هذه التأثيرات:
1. قلل تدريجيًا من استهلاك الكافيين
تجنب التوقف المفاجئ لتفادي أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب.
2. اشرب الكثير من الماء
الماء يساعد على تخفيف تركيز الكافيين وتسريع التخلص منه من الجسم.
3. تناول وجبات متوازنة
الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين تساعد في استقرار مستويات الطاقة وتقليل التوتر الناتج عن الكافيين.
4. مارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق
للتقليل من القلق وزيادة التركيز بعد تناول الكافيين.
5. حدد وقت استهلاك الكافيين
تجنب تناول الكافيين في فترة المساء لتفادي الأرق.
6. احصل على نوم كافٍ وجيد الجودة
النوم الجيد يعيد توازن الجسم ويقلل من الحاجة إلى الكافيين.
اترك تعليق