رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فواكه وخضراوات موسمية ترفع المناعة فى الخريف
في فصل الخريف يبدأ الجسم في مواجهة تغيرات مناخية قد تؤثر على جهاز المناعة لذا يصبح تناول الفواكه والخضراوات الموسمية الغنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ,نتعرف على أفضل الفواكة والخضروات الموسمية لرفع المناعة:
الرمان: غني بمضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي.
التفاح: يحتوي على فيتامين C والألياف التي تحسن الهضم وتقوي المناعة.
الكمثرى: مصدر جيد للفيتامينات ومضادات الأكسدة.
البرتقال واليوسفي: من أشهر مصادر فيتامين C الضروري لمقاومة الأمراض.
العنب: يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامينات تعزز المناعة.
خضراوات موسمية لتعزيز المناعة في الخريف:
اليقطين (القرع): غني بالفيتامينات A وC التي تدعم صحة الجلد والمناعة.
السبانخ: يحتوي على الحديد والفيتامينات التي تعزز من وظائف الجهاز المناعي.
البروكلي: من الخضراوات القوية المضادة للأكسدة والتي تعزز الدفاعات الطبيعية.
الجزر: يحتوي على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A ويقوي المناعة.
الكرنب (الملفوف): غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحسن مناعة الجسم.
اترك تعليق