رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 أطعمة ينصح بعدم تناولها صباحًا
يحذر خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة فور الاستيقاظ، إذ تكون المعدة في الصباح أكثر حساسية وحمضها نشطًا، مما يجعلها عرضة للتهيّج والمشكلات الهضمية.
بحسب تقرير لصحيفة تايمز أوف إنديا، أوضح الدكتور شوبهام فاتسيا، استشاري أمراض الجهاز الهضمي، أن هناك ثلاث أطعمة رئيسية يجب تجنّبها على معدة فارغة:
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، رغم غناها بفيتامين C، فإن تناولها صباحًا قد يسبب حرقة المعدة وارتجاع المريء.
القهوة السوداء تحفّز إفراز الأحماض في المعدة وترفع مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، ما يؤدي إلى اضطرابات هضمية وتوتر وقلق على مدار اليوم.
الأطعمة الحارة تهيّج بطانة المعدة وتسبب تقلصات أو إسهالًا، خصوصًا لدى من يعانون من التهابات أو حموضة.
وينصح الأطباء بالبدء بخيارات خفيفة ومهدّئة للمعدة مثل كوب ماء فاتر، أو شاي الأعشاب، أو اللوز المنقوع، أو الموز، أو الشوفان، لتكون بداية اليوم صحية ومتوازنة.
اترك تعليق