رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الرئيس السيسي يتوجه بأصدق التهاني إلى أبطال المنتخب الوطني
- وزير الأوقاف والمفتي في ندوة تثقيفية بالإسماعيلية احتفالا بعيدها
- رسمياً..ثلاثية في شباك جيبوتي تؤهل الفراعنة لكأس العالم 2026
- إيداع عامل مستشفى الأمراض العقلية قتل والدة خطيبته بالشرقية
- عرض خطة تطبيق منظومة التأمين الصحى الشامل بالاسكندرية على المحافظ
هل تشعر بالإرهاق؟ ..
10 خطوات لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية
أصبح من الصعب الفصل بين العمل والحياة الشخصية، في عالم اليوم السريع والمليء بالضغوط، خاصة مع انتشار العمل عن بُعد والتكنولوجيا التي جعلت الموظف متاحًا على مدار الساعة. عدم تحقيق التوازن قد يؤدي إلى الإرهاق، التوتر، انخفاض الإنتاجية، بل وحتى مشاكل صحية ونفسية، يمكن تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية من خلال خطوات بسيطة وعملية.
أهمية تحقيق التوازن بين العمل والحياة
- تحسين الصحة النفسية والجسدية
- زيادة الإنتاجية في العمل
- تقوية العلاقات الأسرية والاجتماعية
- تقليل التوتر والإجهاد المزمن
- الشعور بالرضا والسعادة الشخصية
نصائح فعالة لتحقيق التوازن بين العمل والحياة
1- ضع حدودًا واضحة
حدد ساعات العمل والتزم بها.
تجنّب الرد على الرسائل المهنية خارج ساعات الدوام.
2- تعلم قول "لا"
لا تقبل كل المهام إذا كانت على حساب وقتك الشخصي أو راحتك النفسية.
3- نظم وقتك بفعالية
استخدم أدوات تنظيم المهام والتقويمات.
خصص وقتًا للعمل، ووقتًا للراحة، ووقتًا للعائلة والهوايات.
4- خذ فترات راحة خلال اليوم
استراحات قصيرة خلال ساعات العمل تساعد على تجديد الطاقة وزيادة التركيز.
5- افصل نفسك عن التكنولوجيا بعد العمل
اغلق الإشعارات على الهاتف أو البريد الإلكتروني بعد انتهاء ساعات العمل.
6- خصص وقتًا لنفسك
مارس الهوايات التي تحبها، أو اقضِ وقتًا هادئًا في القراءة أو التأمل.
7- مارس الرياضة بانتظام
النشاط البدني يساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
8- تحدث مع مديرك أو فريق العمل
في حال كانت الأعباء زائدة، اطلب تعديل الجدول أو إعادة توزيع المهام بشكل عادل.
9- استفد من الإجازات
لا تهمل الإجازات السنوية، فالجسم والعقل بحاجة إلى فترات من الراحة.
10- كن مرنًا وواقعيًا
لا تسعَ للكمال، فبعض الأيام ستكون أكثر انشغالًا من غيرها، والتوازن يتحقق على المدى الطويل، لا كل يوم بالضبط.
اترك تعليق